A D-vitamin a mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásairól

A D-vitamin vagy közkeletű nevén a napfény vitamin fontos szerepet játszik az egészség megtartásában. Ez az egyetlen vitamin, amit a szervezet is képes szintetizálni a napsütés során. A kutatások arra utalnak, hogy a D-vitamin státusz és az alapvető kognitív funkciók, a hangulat, valamint az áltlaános mentális egészség között kapcsolat fedezhető fel. A D-vitamin aktív formájának ajánlott megfelelő beviele 5 mikrogramm a 31 és 50 éves kor közötti felnőttek esetében. 50 éves kor felett ez a mennyiség 10 mcg.

 

A D-vitamin: hogyan készül?

A D-vitamin egyedülálló, mivel a szervezet is képes előállítani, amikor a bőr ultraibolya sugárzásnak van kitéve. Amikor ez megtörténik, akkor egy koleszterinszerű vegyület alakul ki, egy D-vitamin prekurzor, ami D3-vitaminná vagy kolekalciferollá alakul át. A D3-vitamin aktiválja a májban és a vesében található enzimeket. Amikor aktiválódik, akkor a D-vitamin úgy működik, mint egy hormon. A napon töltött 15 perc hetente háromszor már elegendő ahhoz, hogy a szervezet néhány hónapig elegendő mennyiségű D-vitaminhoz jusson. A D-vitamin hiány nagyon gyakori azok körében, akik a hidegebb és északabban fevő területeken élnek, valamint az idősek körében. Ez azért van, mert a korral a szervezet egyre kisebb eséllyel képes előállítani a D-vitamint.

 

A D-vitamin és a kognitív teljesítmény

A D-vitamin egyre inkább összefügg a kognitív és mentális betegségekkel, különösen az idősek körében. A D-vitamin hiány azonban egyre gyakoribb az idősebb felnőtteknél.

 

A D-vitamin és a prediabetes

Becslések szerint csak az amerikai felnőttek között 79 millió személy szenved prediabetesben. A pre-diabétesz egy nemrégiben alkotott kifejezés, amely egy olyan, nagy számban előforduló állapot, amelyet a vércukorszint krónikus emelkedettsége jellemez, azonban ezekben az esetekben még nem beszélhetünk teljes értékű cukorbetegségről. A prediabetes kezelésében a legfontosabb cél, hogy megakadályozzuk vagy késleltessük a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A fő ajánlások tehát a testsúlyvesztés, az étkezési szokásaink javítása, valamint a testmozgás. Azonban a virágzó kutatás azt sugallja, hogy a D-vitamin szintje szorosan kapcsolódik a cukorbetegséget megelőző állapot kialakulásához. Tehát lehet, hogy a napon való tartózkodás növelése segíthet a prediabetes leküzdésében.

 

Cukorbetegséget megelőző

A prediabetes egy olyan állapot, amely során a vércukorszint tartósan magasabb a normálisnál, de még nem éri el azt a szntet, ahonnan cukorbetegséget lehetne diagnosztizálni. Az orvosok és a tudósok is glükózintoleranciaként nevezik ezt az állapotot. Ennek alapján az amerikai felnőttek mintegy 35%-a szenved egy prediabetikus állapotban. Mivel a prediabetes természetesen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, így sokan már ilyenkor megtapasztalhatják a cukorbetegség szívvel kapcsolatos szövődményeinek megjelenését, ami elsősorban a vér lipidszintjének, például a koleszterinszintnek a változásával diagnosztizálható. A legtöbb embernél a prediabetes körülbelül 10 év alatt diabetesszé alakul, azonban a National Diabetes Education Program arról is beszámol, hogy ha ezek a páciensek testúslyuk 5-7%-át elveszítik, akkor meg lehet előzni ezt a betegséget.

Elegendő természetes fényhez jutsz hozzá?

Nagyon nagy problémát jelent, hogy az emberek nagy része nem jut hozzá elegendő mennyiségű energiához, aminek leginkább az oka, hogy nem töltenek elegendő időt a napon. Azonban nagyon sok módja van annak, hogy ezen az állapoton javítsunk és hozzájussunk elegendő mennyiségű D-vitaminhoz a napfény segítségével. Most megnézzük, hogy mi módon tudjuk javítani a természetes energiaszintünket abban az esetben, ha elegendő mennyiségű természetes fénynek tesszük ki magunkat.

 

Három módja van annak, ahogyan a természetes fény javítja az egészséget

1- Sikeresen el lehet kerülni a délutáni összeomlást

Az irodai dolgozók körében végzett tanulmányok azt mutatják, hogy sokan panaszkodnak a délutáni kiégésre vagy összeomlásra, ami körülbelül 2 óra után következik be, amikor a természetes fény kezd elhalványulni az irodákban és ezzel együtt az energiaszint is csökkenésnek indul. Dr. Mirjam Münch és kollégái 2013-ban elvégeztek egy tanulmányt, amelyből kimutatták, hogy a munkahelyi fényviszonyok közvetlenül hozzájárulnak a munkával való elégedettséghez, a jó közérzethez és a termelékenységhez. A hangulat, az éberség és a jó érzések is negatívan alakultak, amikor a természetes fényt villanyvilágításra cserélték. Így a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy jobb a természetes világítás, mert emellett javul a termelékenység, a hangulat és a jó közérzet mundenféle tea, kávé vagy egyéb stimuláns nélkül is, még a rettegett 2 órás küszöb után is.

A D-vitamin hiány rontja a COPD-t

A D-vitamin hiány rontja a krónikus obstruktív tüdőbetegségben vagy COPD-ben szenvedő személyek állapotát, állítja Nele Heulend, a belga Leuveni Katolikus Egyetem kutatója több kollégájával együtt. Az eredményeket a Respiratory Research folyóirat 2015 szeptemberi számában ették közzé.

A COPD egy légúti gyulladás, amelynél a dohányzás egy jól ismert kockázati faktort jelent. Azonban úgy tűnik, hogy a D-vitamin hiány gyorsítja a betegség progresszióját, illetve a tünetek súlyosbodásához vezet. A jelen tanulmány szerzői a D-vitamin hiány hatását cigarettafüstnek kitett egerekben vizsgálták.

A vizsgálatban tehát négy csoportot vizsgáltak meg: a D-vitamin hiányos egerek és a kontroll csoport között is voltak olyanok, akiket cigarettafüstnek tettek ki, illetve olyanok, akik környezeti levegőt szívtak. A kutatók mérték a tüdőfunkciót, a légutak és a tüdő struktúráját, illetve elemezték a tüdősejtek állapotát is.

A korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy a d-vitamin egyaránt rendelkezik gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal. E mostani tanulmány célja pedig az volt, hogy megmutassa, hogy a D-viamin hiánya közvetlenül hatással van a szubakut és krónikus füst expozíció patogenezisére. A D-vitamin felgyorsítja a légzésfunkció romlását, illetve növeli a gyulladást azokban az egerekben, akik cigarettafüstnek vannak kitéve. A kutatók azt sugallják, hogy a D-vitamin pótlás segíthet megakadályozni a COPD kialakulását, ám ezt még további kutatásokkal kell igazolni.

 

A D-vitamin toxicitás és a terhesség

A D-vitamin valójában egy csoport megnevezése, amelyben hasonló anyagok vannak. Ezek hormonszerű vegyületek, amelyek közül leginkább a D2- és a D3-vitaminok az akítvak. A D3-vitamint lehet kiegészítő formájában venni, de ezt a bőr is képes nagy mennyiségben szintetizálni válaszul a napfény bizonyos frekvenciáira. A D-vitamin eseében nagyon kicsi a toxicitás esélye, annak ellenére, hogy ezt a vegyületet a szervezetünk igen sokáig képes tárolni. A D2-vitamin egy olyan forma, amit kevésbé tanulmányoztak, viszont több esetben jelentettek toxicitást, főleg, ha szintetikus kiegészítő formájában dagolták. Bár nagyon ritka, hogy egy kismama túl tudja adagolni a D-vitamint, azonban ha ez mégis bekövetkezik, akkor az a magzat mentális és fizikai fejlődésének megváltozásához vezethet.

 

A D-vitamin termelés

A Nutritional Sciences szerint a szervezetnek kapacitása van arra, hogy több tízezer NE D3-vitamint elnyeljen óránként a déli, nyári napsütésnek való kitettség során, ami arra utal, hogy a szervezet magasabb mennyiségeket is képes tolerálni. Sőt a napsütés a legjobb forrása a D-vitaminnak, mivel az ételekben áltlaában ennél sokkal kisebb koncentrációban van csak jelen. A napsütés teljes elkerülése a vezető oka a D-vitamin hiánynak az Amerikai Egyesült Államokban é a becslések szerint a lakosság körülbelül 70%-át érinti valamilyen mértékben ez a probléma. A terhesség ideje alatt is a D-vitamin hiány sokkal nagyobb problémát jelent, mint a toxicitás. A D-vitamin természetes forrásai az olajos halak, a marha és sertésmáj, a tojássásrgája, a rák és a dúsított tejtermékek, valamint a narancslé.

Genetikailag alacsony D-vitamin és a sclerosis multiplex

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a D-vitamin alacsony szintje számos betegség előidézője lehet. Most pedig már minden kétséget kizáróan állíthatjuk, hogy a D-vitamin hiánya szerepet játszhat a sclerosis multiplex kialakulásában.

A múltban már számos tanulmány kapcsolatot talált a sclerosis multiplex és a D-vitamin szintje között, azonban a mostani vizsgálat ezeket egyértelműen alátámasztotta, igazolta.

Persze sokan vannak, akik még mindig azt gondolják, hogy a D-vitamin szintje csak attól függ, hogy az ember mennyi napfényt szív magába, illetve, hogy mennyi D-vitamin kiegészítőt szed, azonban most a kutatás során az is kiderült, hogy ez tévedés. A D-vitamin szintjét a genetika is nagymértékben befolyásolja: vannak olyanok, akiknek a génjei miatt alacsony a D-vitamin szintje. Így ha nem napoznak elegendő és nem szednek megfelelő mennyiségben D-vitamin kiegészítőket, akkor az egész életüket D-vitamin hiányosként élhetik le, így bizonyos betegségek sokkal nagyobb eséllyel alakulhatnak ki.

A kutatók a közelmúltban egy új technológia segítségével egy kontrollált, randomizáltvizsgálaton keresztül megállapították, hogy a genetikailag alacsony d-vitamin szint hogyan kapcsolódik a sclerosis multiplex kockázatához. Ehhez a Mendel-féle véletlenszerűségen alapuló vizsgálatokat használták. Megállapították, hogy a genetikailag alacsonyabb D-vitamin szinttel bíró embereknél nagyobb eséllyel alakul ki sclerosis multiplex, mint egészséges társaiknál. Az esély pedig kétszer nagyobb, ami igazán jelentősnek mondható.

 

A D-vitamin és a depresszió 1.

A pszichiátria az orvostudomány egy olyan ága, ami mindent meg tud magyarázni, viszont nem képes semmit sem megjósolni. Nem tudják például, hogy kinél alakulhat ki a súlyos depresszió, a gyógymódokkal azonban pontosan tisztában vannak. Rengeteg vényköteles készítményt írnak fel, amelyek millióknak adnak reményt arra, hogy megszűnjenek a kegyetlen és meglehetősen zavaró tüneteik. Azonban esetenként bizonyos vitaminok és kiegészítők is segíthetnek, többek között például a D-vitamin.

 

Vajon a D-vitamin segít kezelni a depressziót?

Harris és Dawsin-Hughes kutatók azt találták, hogy 400 NE ergocalciferol vagyis a D2-vitamin nem segített a szezonális hangulatváltozások enyhítésében. A vizsgálat során 125 bostoni nőt teszteltek. A szezonális hangulatváltozások súlyosak is lehetnek és áltlaában a téli időszakokban jelentkeznek. Azonban mára már kiderült, hogy az ergocalciferol a D-vitamin kevésbé hatékony formája, hiszen már több kutatás kimutatta, hogy a hangulati zavarokat a D3-vitamin, a kolekalciferol sokkal hatékonyabban volt képes csökkenteni. Tehát sokkal nagyobb eséllyel tudjuk enyhíteni a súlyos depresszió tüneteit is a D3-vitaminnal, mint a D2-vitaminnal.

Persze fontos kiemelni azt is, hogy a D-vitamin csak akkor képes enyhíteni a szezonális affektív zavar tüneteit, ha az egyén metabolizmusa is rnedben van, ha a D-vitamin kiegészítők megfelelően hasznosulnak a szervezetben.

 

A D-vitamin hiány fokozza az osteoarthritis kockázatát a térdben

Egy nemrégiben készített, az USDA által finanszírozott tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az elégtelen D-vitamin szint együtt jár a térdben előforduló osteoarthritis fokozott kockázatával.

Az osteoarthritis a leggyakoribb formája az ízületi gyulladásnak, ami közel 28 millió amerikait érint. Ez a probléma akkor jelentkezik, ha a természetesen kibélelt ízületek idővel megkopnak, így a csontok összedörzsölődnek. Ez az állapot leggyakrabban a kéz ízületeinél, illetve a térdben, a csípőben és a gerincben fordulhatnak elő. Az osteoarthritis az idő múlásával még jobban romlik és nincs gyógymód, amivel lehetne kezelni a problémát, ezért van a kutatók részéről nagy érdeklődés, hogy megtalálják e rendellenesség megelőzési vagy kezelési módját.

Nemrégiben a kutatók a D-vitamin szintje és a térdben jelentkező ízületi gyulladás közötti kapcsolatot értékelték. A vizsgálatban 418 olyan önkéntes vett részt, akiknél már jelentkezett a probléma. A kutatók négy éven át követték a betegeket, hogy ellenőrizzék az osteoarthritis progresszióját. Megállapították, hogy a betegség előrehaladása sokkal gyorsabb azoknál, akiknek D-vitamin szintje elégtelen, mint azoknál, akiknek a vérében elegendő D-vitamin található. A betegség előrehaladásának kockázata ott volt a legmagasabb, ahol az alacsony D-vitamin szint mellé magas mellékpajzsmirigy hormonszint is járult.

 

A fokozott UV-fény hatására csökkenthető a Clostridium difficile fertőzés okozta halálozás

Egy friss tanulmány szerint a megnövekdett ultraibolya fény hatására csökken a Clostridium difficile fertőzés okozta halálozás a fekvőbetegek körében.

A Clostridium difficile fertőzés (CDI) akkor jelentkezik, ha a normál baktériumok egyensúlya felborul a vastagbélben, így lehetővé válik, hogy a Clostridium difficile túlszaporodjon. A CDI leggyakoribb forrása a fertőző vastagbélgyulladás az Egyesült Államokban. Tény, hogy a CDI halálozási rátája 6,9%, illetve, hogy a haláloás általában a diagnózist követő 30 napban következik be.

A CDI leggyakoribb, de nem kizárólagos tünetei a következők: hasi fájdalom, hasmenés, súlyos gyulladás a vastagbélben (colitis), láz, hányás és kiszáradás. Ezekben az esetekben az egyéneknél a bélfal károsodhat, ami szepszist idézhet elő, ez pedig még inkább megnöveli a halálozás kockázatát.

A D-vitamin hiány agresszívabbá teheti ezt a fertőzést, ami leginkább a D-vitamin mikróbaellenes hatásával hozható összefüggésbe. Mivel az ultraibolya B sugárzás a D-vitamin elsődleges forrása, ezért a kutatók úgy gondolják, hogy az UVB növelésével csökkenthető a CDI halálozási aránya.

Nemrégiben egy epidemiológiai vizsgálatban a kutatók épp ezt a feltételezést szerették volna igazolni. Megállapították, hogy a CDI diagnózis után 3%-kal csökkent a halálozás esélye abban az esetben, ha a adott személy elegendő mennyiségű D-vitaminhoz jutott hozzá.

 

A D-vitamin 5 fő előnye

A D-vitamin egy olyan zsírban oldódó vitamin, amit általában a nap sugarai segítségével nyerünk ki. Ez a szerves anyag különböző fiziológiai folyamatokban vesz részt, többek között a csontok növekedéséért, a szív- és érrendszer, valamint a vese és az immunrendszer egészségéért felelős. Ezenfelül segít a rák bizonyos típusainak megelőzésében is. Persze fontos, hogy megbeszéljük orvosunkkal, mielőtt bármilyen D-vitamin kiegészítőt el kezdenénk rendszeresen fogyasztani.

 

A kalcium felszívódása

A kalcium kulcsfontosságú anyag a csontok növekedésében, de D-vitamin nélkül a szervezet nem tudja hasznosítani. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a bélben, ezenfelül szabályozza a kalcium és a foszfor mennyiségét a vérben. A D-vitamin teáht közvetetten hozzájárul a csontsejtek termelődéséhez.

 

A szív és a vese egészsége

A D-vitamin befolyásolja a simaizmok működését, így a szívösszehúzódásokért is felelős. Egy kutatás azt is megállapította, hogy a D-vitamin szedésével csökkent a dialízises betegeknél a halálozási arány. A D-vitamin ezenfelül hozzájárul a vérerek egészségének, rugalmasságának megőrzésében is.

 

Immunrendszer

A D-vitamin részt vesz az immunrendszer egészségének fenntartásában is. Szerepet játszik a moduláló immunsejtek, a T-limfociták és a B-limfociták aktiválásában, amik egyébként a betegségek és a fertőzések leküzdésében játszanak kulcsfontosságú szerepet.

 

Sejtnövekedés

A D-vitamin hatással van a sejtek növekedésére és szaporodására. A D-vitamin tehát befolyásolja, hogy mi módon érezzünk és cselekedjünk. Több betegség kiváltó oka, hogy a sejtműködésben zavarok lépnek fel, de ez a D-vitamin rendszeres szedésével kiküszöbölhető.

 

Rák elleni védelem

Ha elegendő D-vitamint kap a szervezetünk, akkor védve vagyunk bizonyos daganatos betegségekkel szemben is.

 

A D-vitamin kiegészítők segítenek a fogyásban

Egy nemrégiben készült tanulmány Dr. Luisella Vigna vezetésével a Milánói Egyetemen megállapította, hogy a D-vitamin kiegészítőkkel fogyást lehet indukálni a túlsúlyos és az elhízott embereknél, amennyiben D-vitamin hiányosak.

A korábbi kutatáso kazt találták, hogy az alacsony D-vitamin szint szoros összefüggésben áll az elhízással. Azt azonban eddig még nem sikerült bebizonyítani, hogy a D-vitamin pótlása fogyáshoz vezethet-e. Vigna és munkatársai egy olyan vizsgálatot végeztek el, amely végre betekintést nyújtott a D-vitamin és a fogyás kapcsolatába. Ők 400 túlsúlyos és elhízott egyént három cspatra osztva vizsgáltak meg: az egyik csoport havonta 25.000 NE D-vitamint szedett, míg a másik csoport 100.000 NE D-vitamint. A harmadik csoport volt a kontroll, ők nem kaptak csak placebot. Minden résztvevő esetében egy alacsony kalóriatartalmú étrend is előírásként szerepelt.

Hat hónap után a D-vitaminos csoportoknál jelentős mértékű fogyás volt észrevehető, illetve csökkent a haskörfogatuk is. A nagyobb mennyiségű D-vitamint fogyasztók körében átlagosan 6 kilogrammtól szabadultak meg a résztvevők, míg a kisebb mennyiséget fogyasztóknál átlagosan 4,5 kilogrammtól. Azok a résztvevők, akik csak az alacsony kalóriatartalmú étrendet követték, de nem szedtek D-vitaminos kiegészítőket mindössze 1,3 kilót fogytak. Tehát ebből világosan kiderült, hogy a D-vitamin képes lehet a fogyás beindításában, illetve a zsírégetés hatékonyabbá tételében.

 

A D-vitamin befolyásolja a mentális funkciókat és a hangulatot

A 15 Nemzetközi Kongresszusi Skizofrénia Kutatások új vizsgálatai megállapították, hogy az alacsony D-vitamin szint hozzájárulhat a psichózis kezdetéhez, illetve együtt járhat a mentális funkciók és a hangulati tényezők romlásával is.

A pszichózis az elme egy olyan abnormális állapota, amelyben az illető elveszíti a kapcsolatot a valósággal. Az embereknél, akiknél fennáll a pszichózis lehetősége gyakran szenvednek halucinációktól vagy téveszméktől. A pszichózisnak sok különféle okai lehetnek, beleértve bizonyos gyógyszerek hosszútávú használatát, a demenciát, a stroke-ot, a skizofrénia jelenlétét, illetve a bipoláris zavart.

A kontrollvizsgálatok azt találták, hogy a pszichózisban szenvedő betegek esetében alacsonyabb a D-vitamin szint, mint az egészsges felnőtteknél. Az azonbn egyelőre nem világos, hogy a D-vitamin szintje mennyiben befolyásolja a betegség jeleit és tüneteit.

A kutatók a közemúltban értékelték a D-vitamin szintjét 166 betegnek az első pszichózis megjelenésekor, illetve 12 hónappal később, hogy mélyebb ismereteke szerezzenek a pszichózis és a D-vitamin kapcsolatát illetően. A betegek D-vitamin szintje átlagosan 13,64 ng/ml volt (tehát alacsony) és csak a betegek 18,7%-ánál volt a D-vitamin szint kielégítő, tehát nagyobb, mint 20 ng/ml.

A kutatók a pszichózis tüneteit egy évvel később is értékelték és megállapították, hogy az alacsony D-vitamin szintű pácienseknél a tünetek intenzívebben jelentkeztek.

 

A tengerparton élőknek magasabb a D-vitamin szintjük

Egy új tanulmány Environment International folyóiratban megállapította, hogy Angliában a tengerparton élők D-vitamin szintje magasabb, mint a sziget belsejében élőknek. A kutatók az University of Exeter Medical Schoolnál több, mint 7000 lakost vizsgáltak meg az 1958-as brit kohorszvizsgált eredményeit használva, az egyéneket lakhelyük szerint csoportosítva. A kutatók szorosan együttműködtek a MET Office-szal, az Egyesült Királyság Országos Meteorológiai Szolgálatával, hogy összeállíthassák az adatokat a műholdas és a földi mérések alapján. Ezutén megnézték a lakók D-vitamin szintjét és beállították a zavaró tényezőket, például a fényvédőt, a beltéren való tartózkodást, illetve a táplálkozást.

A kutatók azt találták, hogy a D-vitamin szintjük magasabb volt aoknak az egyéneknek, akik a part közelében élnek, mint azoknak, akik bentebb a szárazföldön, és ez az állítás különösen igaz volt ősszel, amikor a tengerparti lakosság még ki tudott menni a napra, de a szárazföldieknek erre már nem volt igénye. Marck Cherrie, a kutatá vezetője így nyilatkozott: “A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a tengerpart közelében élő lakosság többnyire jó egészségnek, illetve jó közérzetnek örvend, ami a magasabb D-vitamin szintjüknek köszönhető. A fikzikai aktivitás ezeken  vidékeken élők körében magasabb, illetve a stressz pedig alacsonyabb, ami a magasabb D-vitamin szinttel magyarázható.

 

A kórházi betegeknek is szükségük lenne a napfényre

Egy új tanulmány megállapította, hogy a kórházakban, illetve idősek otthonában tartózkodó személyek csak ritkán jutnak hozá a megfelelő napfényhez, mivel a legtöbb tevékenységet az ápolók nem a szabadtérre ütemezik. Emiatt sokkal gyakoribb a D-vitamin hiánya ezeknél az embereknél.

Az idősebbeknél amúgy is nagyobb a kockázata a D-vitamin hiánynak. Valószínűleg ők több időt töltenek bent, illetve a bőrük sem képes ugyanolyan hatékonysággal szintetizálni a D-vitamint, mint fiatalkorukban.

A bentlakásos gondozottaknak éppen ezért nagy segítséget nyújtanának azok a tevélenységek, amelyeket a szabadban végezhetőek, például egy könnyű torna vagy egy kis sétálás. Az ilyen intézményeknek amúgy is elsősorban az lenne a célja, hogy fenntartsák a bentlakók életminőségét, ez pedig csak úgy valósítható meg, ha figyelnek arra is, hogy a betegek elegendő D-vitaminhoz jussanak hozzá a napfénynek köszönhetően.

A D-vitamin ráadásul számos előnyt biztosít az idősebb emberek számára. A tanulmány összefüggést talált a D-vitamin és az egészséggel összefüggő életminőség között az idősebb kanadai lakosok esetében. Más szavakkal: elmondható, hogy az egészséggel kapcsolatos életminőség nagymértékben összefügg a D-vitamin szintjével, az életminőség javul, ha a D-vitamin szintje emelkedik. Éppen ezért olyan fontos, hogy az idősek hozzájussanak a szükséges D-vitamin mennyiséghez.

 

A D-vitamin növelheti a végbálrákból való felépülés esélyét

Egy új tanulmány, ami a 2015-ös Gastrointestinal Cancers Symposiumon hangzott el, megállapította, hogy a metasztatikus colorectalis rák esetében a magasabb D-vitamin szint nagyobb túlélési esélyt biztosított, mint zoknál, akiknek a szervezetében túlságosan kevés volt ez az anyag.

A metasztatikus rák a szervezetben sokféle helyen megjelenthet, elterjedhet, így nemcsak a végbél területein bukkanhat fel, hanem a csontban, a májban, a tüdőben, illetve más helyeken is. Az áttétes rák ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint az elsődleges daganat, vagyis ha kolorektális rákról van szó és az áttétet képez, attól még ugyanúgy végbélrákról beszélünk.

Nemrégiben egy kutatócsoport megvizsgálta, hogy a D-vitamin szintje milyen túlélési esélyeket jelent az áttétes vastagbélrák esetében. Ezt korábban még ilyen teljességgel nem vizsgálták. A kutatók a tanulmányhoz 1043 nem kezelt áttétek végbélrákos beteget vizsgáltak egy randomizált vizsgálatban. Minden beteg D-vitamin szintjét megmérték, ezután összehasonlították túlélési esélyeiket is. A kutatók azt találták, hogy azoknál a betegeknél, akiknek D-vitamin szintje a legmagasabb volt a csoportban, a túlélési rátája 32,6 hónap volt, szemben azokkal, akiknek D-vitamin szintje a legalcsonyabb volt, náluk a túlélési étrék 24,5 hónap volt. A kutatók tehát egyértelműen igazolták, hogy a végbélrákot sokkal nagyobb eséllyel lehet tőlélni abban az esetben, ha a beteg gondoskodik a megfelelő, nagy dózisú D-vitamin pótlásról.

 

A D-vitamin csökkenti a zománc sérüléseinek esélyét a gyerekeknél

A Journal of Dental Research egy új tanulmánya megállapította, hogy azoknál a gyermekeknél, akiknek a vérükben a D-vitamin koncentrációját mindössze 4 ng/ml-rel növeljük, 11%-kal kisebb esély lesz arra, hogy  fogzománc hypomineralizációja csökkenjen.

A Mol metszőfog hypomineralizáció (MIH) egy gyakori állapot, amely során a fogzománc sárgává válik vagy barna színű és fakó lesz, ez a textúra pedig megnöveli egy kséőbbi fogszuvasodás esélyét. A MIH hatással lehet a négy állandó elülső fogak és az őrlőfogak állapotára is.

A probléma okai egyelőre még nem teljesen tisztázottak, de a tudósok úgy vélik, hogy külső zavarok okozhatják a zománc sérülését. A kutatók azt találták, hogy a D-vitamin valószínűsíthetően szerepet játszik a gyermekek fogászati egészségében is. A vizsgálatok kimutatták, hogy a magas D-vitamin szint képes csökkenteni a fogszuvasodás esélyét, illetve a fogak pusztulásának kockázatát a gyerekeknél.

Egy nemrégiben készült tanulmány a fogak egészségét és a D-vitamin szintjének kapcsolatát elemezték 1048 gyermeket bevonva, akiket 10 éven át követtek. A MIH a gyerekek 13,6%-ánál jelen volt, a D-vitamin átlagos szintje pedig 30,32 ng/ml volt. A kutatók azt találták, hogy a D-vitamin szint 4 ng/ml növelésével az MIH fejlődése 11%-kal csökkenthető. A kutatók tehát nagy biztonsággal kijelenthették, hogy a D-vitamin emelésével a fogak egészsége javítható.

 

A D-vitaminos injekciókról

Ma már a D-vitamin aktív formáját, a kalcitriolt injekció formájában is be lehet szedni, mint egy steril, izotóniás, színtelen vagy sárgás vizes oldat. A kalcitriol 1 ml-es ampullákban kapható és minden ilyen ampulla 1 mg D3-vitamint, poliszorbátot, nátrium-kloridot, nátrium-aszkorbátot, nátrium-foszfátot, monohidrátot, dinátrium-dihidrátot tartalmaz. A D3-vitamin aktív formája tehát fel van hígítva különféle vegyi anyagok segítségével.

Azt tudjuk, hogy a kalcitriol az emberi szervezetben a napfény hatására termelődő D-vitamin aktív formája, amelyet a legtöbb ember a napozás, illetve a D-vitaminban gazdag élelmiszerek formájában vesz magához. A D-vitamin a szervezetben nagyon sok fontos funkciót lát el, többek között segít szabályozni a mellékpajzsmirigy működését, annak hormontermelését, a kalcium és a foszfor beépülését a szervezetbe, illetve még sok egyéb funkciót lát el.

A D3-vitamin injekciókat, a kalcitriolt leggyakrabban arra használják, hogy kezeljék az alacsony kalciumszintet a krónikus veseelégtelenségben és dialízisen átesett emberek esetében, valamint azoknál, akik hypoparathyreoidismusban szenvednek. A kalcitriolt használják a pajzsmirigy túlműködés kezelésére is és az ebből adódó csontbetegségek elkerülésére, kezelésére is. Azoknál a betegeknél is fontos szerepe lehet, akik még a dialízisre várnak. Azonban azzal fontos tisztában lenni, hogy a D-vitamin túladagolása veszélyes is lehet, ezért injekció formájában csakis orvos adhatja be ezt a vitamint.

 

Ausztráliában már a D-vitamin pótlására szólítják fel az orvosokat is

Az Ausztrál Egészségügyi Minisztérium a közelmúltban megjelent a Medicare Benefits Schedule írásában felszólította az orvosokat, hogy az egészségügyi ellátásokban is változásokra van szükség, amelynek része a D-vitamin bevitelének növelése is.

Minden egyes év költségvetéséhez az ausztrál kormány felülvizsgálja az MBS-t a jelenlegi kutatási eredmények tükrében és azon dolgozik, hogy ezzel a nép általános egészségi állapota javulhasson. Az elmúlt 10 évben az történt, hogy a D-vitamin szint az embereknél átlagosan 400%-kal növekedett. Egy 2012-es jelentés már arról számolt be, hogy az egésségügy több, mint 1 millió dollárt költ a D-vitamin pótlására. Annak érdekében, hogy ez továbbra is így maradjon a kormány nem csökkenti ezeket az összegeket, mivel itt már felimserték, hogy milyen sok káros hatása van a D-vitamin-hiánynak.

Általában itt is a leggyakrabban a sötétebb bőrpigmentációval, a csontritkulással, a krónikus vesebetegségben vagy a napon töltött idő minimális volta során jelent problémát a D-vitamin hiánya. Az Ausztrál Egészségügyi Minisztérium kijelentette: "Arra számítunk, hogy az orvosok a megfelelő módon rendelnek, amelyek összhangban állnak a klinikai irányelvek által kiadott csúcsokkal, tehát pontosan odafigyelnek arr, hogy egy betegség esetében ne csak a tüneteket kezeljék, hanem az okokat is, ehhez pedig hozzátartozik a D-vitamin pótlása is.

 

A D-vitamin és a kardiovaszkuláris funkció

Az Endokrin Practice folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a D-vitamin össefüggésbe hozható a 2-es típusú cukorbetegség során csökkent kardiovaszkuláris autonóm funkcióval.

A kardiovaszkuláris autonóm funkció arra utal, hogy a szív a kényszerű funkcióit, mint például a szívritmus szabályzását, illetve a vérnyomást milyen módon képes szabályozni. A 2-es típusú cukorbetegeknél nagyobb esély van arra, hogy sérül a kardiovaszkuláris autonóm funkció, mert a krónikusan magas vércukorszint azon erek sérüléséhez vezetnek, melyek ezekért a funkciókért felelősek.

A 2-es típusú vércukorszint másik gyakran tapasztalt tünete a perifériás neuropátia. A perifériás neuropátia során a perifériás idegrendszer idegei károsodnak, amely a hálózati idegeken keresztül információt továbbít az agyba, a gerincvelőbe és a test többi részébe. A szív- és érrendszeri autonóm neuropátia olyan típusú probléma, amely a vegetatív idegek károsodását jelzik, amelyek egyébként a szív és az erek szabályozásában vennének részt. Ennek a betegségnek a tüneteit a szabálytlan szívverés, az alacsony vérynomás, a testmozgásra való képtelenség, illetve a halál.

A kutatók arra utalnak, hogy a kardiovaszkuláris autonóm neuropátia szorosan összefügg a szervezet D-vitamin szintjével. Pontosabban: a D-vitaminról kimutatták, hogy segít szabályozni a vérnyomást, illetve a szív pumpálását is hatékonybban képes ellátni.

 

A D-vitamin és a visszatérő torokfájás

Egy új török tanulmány úgy találta, hogy a D-vitamin hiány sokkal gyakoribb a visszatérő torokfájássl küzdő gyerekeknél, mint az egészségeseknél.

A törökfájás a gyerekeknél általában gyulladással jelentkezik, illetve a mandulák és a garat duzzanatát hozza magával. A tünetek közé tartozik a láz, a légzési nehézség, illetve a fehér foltok a mandulán. A torokfájás gyakran vált torokgyulladásba éppen amitt.

Visszatérő torokfájásról akkor beszélünk, ha a gyermeknél évente hét alkalommal jelentkezik a baj, vagy háromnál több három év alatt, illetve ha két év alatt öt ilyen eseményről lehet beszámolni.

A D-vitaminról már többször kimutatták, hogy szerepet játszik a különböző gyermekkori állapotok és rendellenességek kialakulásában. A kutatások azt mutatják például, hogy a D-vitamin segíthet a fülgyulladás kezelésében, illetve a fogszuvasodás visszafordításában is.

A kutatók megmérték a D-vitamint szintjét 74 olyan gyereknek, akiknél visszatérő torokgyulladás volt tapasztalható, illetve 73 egészséges gyermeknél is, hogy legyen alkalom összehasonlítani a mintát. A gyerekeket három csoportba lehetett osztani: voltak, akiknél alacsonyabb volt a D-vitamin szintje, mint 20 ng/ml, valakinek 20-32 között volt ez az érték, voltak viszont olyanok is, akiknél 32-nél magasabb arányt mértek.

Összességében kiderült, hogy a visszatérő torokgyulladásban szenvedő gyermekek 93%-uknál volt kevesebb a D-vitamin szintje, mint 32 nl/ml. A D-vitamin szintek általánosan alacsonyabban voltak, a torokfájásban szenvedőknél az átlag 19,7 ng/ml volt, az egészsges gyerekeknél pedig 23,6 ng/ml.

 

A D-vitamin hiány depressziót is okozhat a stroke-ból felépülő betegeknél

Egy új kutatás, amely a Neurochemical Research folyóiratban jelent meg, rámutatott arra, hogy a D-vitamin szintje növeli a depressziót a stroke-ból felépült betegeknél.

A poszt-stroke depresszió (PSD) az egyik leggykoribb pszichiátriai szövődménye bármilyen típusú stroke-nak és a stroke túlélők több, mint harmadánál jelentkezik. A PSD csúcsok 3-6 hónap után jelentkeznek és a stroke éleletet megváltoztató hatásának tudják be, illetve az agyszövet károsodása miatt is lehet.

Az emberi szervezetben D-vitamin receptorok találhatóak, közöttük számos olyan, ami kapcsolódik a főbb szervekhet annak érdekében, hogy ott változatos hatásokat fejtsen ki. A D-vitamin receptorok megtalálhatóak az agyban is, a véredényekhez tapadnak, illetve a szívben is, tehát feltételezhető, hogy fontos szerepet játszanak a szív egészségében és a kognitív képességek fenntartásában.

Valóban, a kutatók at találták, hogy a D-vitamin receptorok az agyban összefüggésben állnak a depresszió kialakulásával, pontosabban annak megelőzésével. A D-vitamin jelenléte az artériákban megakadályozza azok elzáródását és a kutatások során az is bebizonyosodott, hogy a D-vitamin képes csökkenteni a poszt-stroke-kal kapcsolatos depresszió kialakulási esélyét is.

Kínai kutatók nemrégiben megállapították, hogy a D-vitamin mennyisége a PSD megjelenését is befolyásolja. A kutatók megállapították, hogy a depressziós tünetek sokkal kisebb eséllyel jelentkeznek akkor, ha a beteg a stroke után közvetlenül el kezdi szedni a D-vitamint nagy dózisban.

 

A mellrák és a D-vitamin 2.

A kutatásokból az derült ki, hogy a D-vitamin alacsony mennyisége nagymértékben hozzájárulhat a mellrák kialakulásához, azoknál a nőknél ugyanis, akik rendszeresen jutnak hozzá nagy mennyiségben ehhez a napfény vitaminhoz, sokkal kisebb eséllyel jelentkezik az emlőrák, mint azoknál, akik esetében a D-vitamin szintje alacsony, ezért a kutatók arra következtetnek, hogy a D-vitamin részt vesz a mellrák kialakulásának megelőzésében, illetve csökkenteni annak kockázatát.

Azzal már tisztában vagyunk, hogy a mellben jelentkeő daganatok nemcsak rosszindulatúak lehetnek: a jóindulatú daganatok is csomókat alkotnak a mellszövetben, ezek viszont nem károsak és csak akkor vállnak rosszindulatúvá, ha el kezdenek terjedi és átkerülnek más szövetekbe is. A mellrák elsősorban a hónaljba, a kulcscsont feletti részekbe vagy a nyirokba terjedhet. A mellrák a második leggyakoribb rák a nők körében, ezért a megelőzésnek különösen fontos szerep jut.

A kutatók úgy találták, hogy a D-vitaminnak szignifikáns jelentősége lehet a mellrák megelőzésében, mivel számos vizsgálat igazolta téziseiket és rámutatott arra, hogy azoknak a nőknek, akiknek vérükben magas a D-vitmin koncentrációja, sokkal kisebb eséllyel jelentkezik az emlőrák valamelyik válfaja, mint azoknál, akik nem szednek elegendő D-vitamint. Éppen ezért nagyon fontos, hogy nőként rendszeresen szedjünk D-vitamint, pótoljuk annak hiányát, mert csak így lehet megelőzni a sejtek elrákosodását.

 

D-vitamin, kutyák, rák

Egy új tanulmány, ami a Veterinary and Comparative Oncology folyóiratban jelent meg, megvizsgálta, hogy a kutyák esetében a D-vitamin pótlása milyen eredményekkel járhat. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy a kutyáknál az alacsony D-vitamin szintje jelentősen növeli a rák kockázatát.

Már több tanulmány vizsgálta, hogy a D-vitamin hogyan hat az emberre (javítja a csontok egészségét, a mentális funkciókat, a testsúlyt stb.), azonban azt még csak kevéssé állapították meg, hogy miként hat a D-vitamin a kutyákra. A közelmúltban azonban erre is sor került, hiszen megszületett az első olyan tanulmány, ami megvizsgálta, hogy a D-vitamin hogyan hat a kutyák egészségére. A kutatók arra is kiváncsiak voltak, hogy az alacsony D-vitamin szint miképpen hat a rák kialakulására.

A kutatók azt találták, hogy a kutyáknál is sokkal nagyobb a rák kialakulásának az esélye, ha a szervezetükben nincs jelen elegendő D-vitamin. Ha a kutyáknál nincs jelen elegendő D-vitamin, akkor a mellékpajzsmirigy hormon működése lelassul, ami pedig egyrészt elvonja a kalciumot a szervezetből, másrészt pedig hosszútávon hozzájárul a rák kialakulásához is. A kutatók rámutattak arra, hogy azoknál a kutyáknál, akiknek vérükben alacsony volt a D-vitamin szintje, 3,9-szer nagyobb volt a rák kockázata. A kutyák esetében a választóvonalat a 41 ng/ml jelentette a határt, ami azt jelenti, hogy némiképpen több D-vitaminra van szükségük, mint az embereknek.

 

A D-vitamin szerepe a terhesség korai szakaszában

Egy új tanulmány azt találta, hogy a D-vitamin szintje a terhesség korai szakaszában szorosan kapcsolódhat a depresszív és szorongásos hangulathoz.

A depresszió és a szorongás viszonylag gyakori a terhesség alatt, a becslések szerint előfordulása 15.30%-os. A korábbi kutatások arra utalnak, hogy a terhesség korai szakaszában a hnagulatzavarok fokozzák a dohányzás kockázatát, és olyan szövődményekhez is vezethetnek, mint a preeclampsia a terhesség alatt, illetve a rossz mentális egészség a születés után.

A D-vitaminról kimutatták, hogy ez szerpeet játszhat bizonyos hangulati rendellenességekben, így az feltételezhető, hogy potenciális kapcsolat áll fenn a D-vitamin hiány és a terhesség korai szakaszában jelentkező hangulatzavarok között. A kapcsolatuk megértése segíthet csökkenteni a kockázatok és a szövődmények kialakulási esélyét is.

A seattle.i és bostoni kutatók a közelmúltban együttesen megállapították, hogy a D-vitamin hiány összefüggött a depresszióval és a szorongásos tünetekkel azoknál a nőknél, akik terhességük első trimeszterében jártak.

498 terhes nőt vizsgáltak 15 héten keresztül. Ezalatt mérték a nők D-vitamin szintjét, valamint a depressziójuk és szorongásuk mértékét, illetve a stressz-szintet. Az eredményeket Dass-21 és PHQ-9 tesztekkel értékelték, amelyekből ki lehet szűrni a depresszió tüneteit, a szorongés, a stressz mértékét és az egyéb mentális zavarokat. A magasabb pontszámok az értékeléseknél súlyosabb tüneteket jelölnek.

A kutatók azt találták, hogy ahogy a D-vitamin szintje kisebb volt, úgy nőttek a tesztek alatt kiértékelt pontok. Minden 1 ng/ml csökkenés 0,043-mal növelte a Dass-21 és PHQ-9 pontszámait.

 

Alacsony a D-vitamin szintje a török kismamáknak és az újszülötteknek

Egy új tanulmányban az orvostudomány kutatói azt találták, hogy a súlyos D-vitamin hiány nagyon gyakori Törökországban a terhes nőknél és az újszülötteknél. A D-vitamin hiány komoly egészségügyi problémákat okoz az egyes országokban, főleg ott, ahol rengeteg a napfény. Ezekban az országokban, mint például Törökország vagy Irán, magas D-vitamin hiány tapasztalható, mivel a túl sok napfény miatt az emberek sok időt töltenek a szobákban kulturális és vallási okokból, illetve napközben is sok ruhát hordanak, amely bőrük nagy részét elfedi.

A D-vitamin hiánya a nőknél különösen komoly gondokat okoz, mivel nekik szükségük lenne a magasabb D-vitamin bevitelre, hogy megtarthassák az egészséges szintet maguk és a fejlődő csecsemőjük esetében.

A kutatók a közelmúltban megmérték a terhes nők és az újszülöttek D-vitamin szintját Törökországban, hogy meghatározzák a D-vitamin hiány gyakoriságát demográfiailag is. 97 terhes nőt vizsgáltak a tanulmány során. Az anya D-vitamin szintjét értékelték és vérmintát vettek a köldökzsinórból, illetve születés után az újszülöttek D-vitamin szintjét is tesztelték.

A kutatók csak két nőt találtak, akiknek a D-vitamin szintje meghaladta a normális 20 ng/ml értéket. Összességében az anyák és újszülöttek D-vitamin szintje 4,97 ng/ml és 4,29 ng/ml között mozgott.

 

A cukorbetegség szövődményeinek megelőzése a D-vitaminnal

Egy kutatás megállapították, hogy azok az emberek, akik D-vitaminnal dúsított joghurtot ettel kalcium kiegészítőkkel együtt, jelentősen kisebb vércukorszinttel bírtak, mint azok, akik csak kalciumot fogyasztottak D-vitaminos kiegészítés nélkül. Ebből feltételezhető, hogy a D-vitamin képes javítani a már kialakult cukorbetegség egyes állapotait, illetve, hogy hosszú távon meg lehet előzni a szövődményeket. Már csak az a kérdés, hogy a D-vitamin segíthet-e:

 

-javítani és csökkenteni az inzulinrezisztenciát és az inzulinérzékenységet?

-az inzulintermelést fokozni a cukorbetegség esetében?

 

Volt néhány olyan vizsgálat, amely ezeket a szempontokat vette sorra. Három vizsgálati jelentés érkezett:

 

-az elhízott tinidzserek, akik 2-es típusú diabétesztől szenvednek napi 4000 NE D-vitamin pótlással javíthatják az inzulinérzékenységüket.

 

-Azoknál az embereknél, akik D-vitaminnal dúsított joghurtot fogyasztottak, alacsonyabb volt a vércukorszint és jelentősen kevesebb a gyulladás és fokozódott a glükóz szabályozás biztosítva ezzel a test jobb glükóz felhasználását.

 

-Új-Zélandi kutatók azt találták, hogy a D-vitamin pótlás javítja az inzulinrezisztenciát, illetve növeli az inzulinérzékenységet, de csak akkor, ha a dózis elég nagy.

 

-Vannak olyan kísérletek is, amelyek megállapították, hogy az igen nagy mennyiségű D-vitamin javítja a hasnyálmirigy működését is.

 

A D-vitamin és az egyes típusú cukorbetegség 1.

 

Az egyes típusú cukorbetegség megelőzése

A kutatók érdeklődését felkeltette az a tény, hogy ha a korai gyermekkorban elegendő D-vitaminhoz jut a szervezetünk, akkor meg lehet akadályozni az egyes típusú cukorbetegséget, illetve, ha a terhesség során megnöveljük a D-vitamin bevitelt, akkor a gyermekekben kisebb eséllyel alakul ki ez az autoimmun betegség.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy szoros a kapcsolat a D-vitamin bevitel és az egyes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatában. A kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin kiegészítők szedésével az első évben is vissza lehet fordítani a fejlődő egyes típusú diabéteszt. Azonban ez a tanulmány a megfigyelésen alapult, így a kutatók még nem mondhatják teljes bizonyossággal, hogy a D-vitaminnal meg lehet-e akadályozni az egyes típusú diabétesz kialakulását vagy sem.

Néhány tanulmány azt vizsgálta, hogy milyen szerepe lehet a D-vitaminnak a terhesség különböző szakaszaiban és, hogy alkalmas-e a születendő gyermek esetében az egyes típusú diabétesz megelőzésében. A vizsgálatok eredményei vegyesek voltak, így a kutatók még nem tudják nagy bizonyossággal állítani, hogy a D-vitamin bevitel a terhesség alatt meg tudja-e akadályozni a születendő gyermeknél az egyes típusú diabétesz kialakulását.

A kutatási eredmények azonban biztatóak, tehát úgy tűnik, hogy néhány éven belül a kutatók egyértelmű eredményekre fognak jutni a D-vitamin és az egyes típusú diabétesz kapcsolatát illetően.

 

A D-vitamin és a depresszió 1.

A depressziót számos különféle dolog okozhatja: néha lehet egy szerett személy halála a kiváltó ok, de vannak olyan esetek, amikor különböző dolgok is szerepet játszhatnak a problémában. A depresszió fő okai lehetnek az életben bekövetkezett jelentős változások, mint a válás, a munkahelyi változások vagy akár egy költözés. Az okok között fel lehet sorolni a fizikai betegségeket, az egyéb külső körülményeket is. Azonban bizonyos esetekben a D-vitamin segítséget nyújthat a probléma orvoslásában.

 

Mi a kapcsolat a D-vitamin és a depresszió között?

Az egyik elmélet szerint a D-vitamin nagymértékben befolyásolja a vegyi anyagok mennyiségét az agyban, például a szterotoninét. A D-vitamin fontos a csontok egészségében, a kutatók pedig nemrégiben felfedezték, hogy sok más haszna is lehet a szervezetben. Például az agyi fejlődés és működés is nagymértékben függ a D-vitamintól.

Az agy számos részén D-vitamin receptorokat találtak, amik a vitamint felvéve kémiai jeleket bocsátanak ki, amik nagymértékben befolyásolják a hangulatot és az elme állapotát is szinten tartják. Vagyis úgy tűnik, hogy ha kevés a D-vitamin a szervezetünkben, akkor ezek a receptorok nem működnek megfelelően, aminek következtében akár depresszió is kialakulhat.

Éppen ezért a D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az agy működésében, tehát, ha kevés belőle a véráramban, akkor depresszió is kialakulhat. Illetve az is megtörténhet, hogy a D-vitamin pótlásával lehet kezelni ezt az idegrendszeri problémát.

Az alacsony D-vitamin szint rossz hatással van az idősek erejére

A Journal of Nutritionban megjelent új tanulmány szerint az időseknél az izomerőt nagymértékben befolyásolja a D-vitamin szintje.

Van egy jól megalapozott kapcsolat a D-vitamin és az izomerő között. A kutatók folyamatosan igazolják azt, hogy az alacsony D-vitamin szint gyengeséghez és erőtlenséghez vezet az idősebb embereknél. Ezenkívül egyes vizsgálatok azt találták, hogy a D-vitamin-pótlás javítja az izmok tapadását és növeli azok erejét. Azonban azt még sneki sem vizsgálta eddig, hogy az idősebb embereknél, hogyan kapcsolódik összes az izomerő és a D-vitamin szintje. A jelen vizsgálat során az University of Georgia kutatói éppen ezt vizsgálták: a 100 éves kor körüli emberek D-vitamin szintjének és izomerejének kapcsolatát keresték.

A kutatók 244 100 év körüli személy D-vitamin szintjét vizsgálták meg, illetve a markolatuk erejét tesztelték. Azt találták, hogy akiknél a D-vitamin szint a vérükben magasabb volt, mint 20 ng/ml, azok jobban is tudtak szorítani, erősebbek voltak. Azoknál pedig, aiknél a D-vitamin szintje magasabb volt, mint 32 nl/ml, a szorítás erőssége sokkal nagyobb volt.

Az alacsony D-vitamin szint tehát gyengíti a szorítást, csökkenti az izomerős. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a rossz fizikai funkció mellőzéséhez, kockázatuk minimálisra csökkentéséhez fontos a D-vitamin pótlása, főleg az időseknél.

 

A D-vitamin és a vastagbélrák

A vastagbélrák egy rosszindulatú daganat, mely során a bélszakasz alsó részeinek sejtjei rákosodnak el. Akkor alakul ki, ha ezek a rákos sejtek tömegesen megjelennek és egy csoportot alkotnak. A kolorektális rák azért is nagyon veszélyes, mivel igen nagy valószínűséggel képes továbbterjedni a szervezet más területeire. Éppen ezért nagyon fontos szerepe van a megelőzésnek, illetve ha már kialakult a baj, akkor a kezelésnek. A D-vitamin is hatékony lehet a megelőzben, mivel képes a rákos sejtek apptózisát előidézni.

 

A D-vitamin és a vastagbélrák közötti kapcsolat

Számos tanulmány kimutata, hogy a D-vitamin és a kolorektális rátípusok között szoros kapcsolat figyelhető meg. Azoknál, akiknek a szervezetükben alacsony a D-vitamin szintje, nagyobb valószínűséggel alakul ki vastagbélrák. A kutatók azonban nem tudják még pontosan, hogy miért van ez így.

A D-vitamin receptorok a sejtek felszínén található, ahol kémiai jeleket vesznek fel. Ezek a kémiai jelek utána közvetlenül a cellába kerülnek, hogy ott egy bizonyos módon járjanak el: vagy a sejteket pusztítsák, ha rákosak vagy az egészséges sejteket sokszorozzák meg. A D-vitamin receptorok a rákos sejtekhez is hozzákapcsolódnak, ezek idézik elő azok halálát, így a D-vitamin képes megakadályozni a rákos sejtek terjedését. Ezért a kutatók úgy gondolják, hogy a vastagbélrák leküzdésében is fontos szerepe lehet, mivel képes megakadályozni a rákos sejtek növekedését és terjedését.

 

A mellrák és a D-vitamin 1.

Van néhány olyan életmódbeli tényező, amik nagymértékben befolyásolják a mellrák kialakulásának esélyét. Ezek a következők:

 

-gyermektelenség vagy a szoptatás hiánya. A terhesség és a szoptatás csökkenti a menstruációs ciklusok számát egy nő életében, ami nagymértékben csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát is.

-hosszantartó fogamzásgátlók. Azoknál a nőknél, akik szájon át szedhető fogalmzásgátló tablettákat szednek életük nagy részében, sokkal nagyobb eséllyel alakul ki emlőrák. Az esélyt még inkább megnövelik a kombinált tabletták, amik ösztrogént és progeszteront is tartalmaznak.

-az alkoholfogyasztás. A napi 2-5 egységnyi ital is fokozza a mellrák kiaalkulásának kockázatát.

-a túlsúly vagy az elhízás.

-a hosszú távú dohányzás és a passzív dohányzás.

 

Mi az összefüggés a mellrák és a D-vitamin között?

Számos tanulmány kimutatta, hogy kapcsolat van a D-vitamin és a mellrák kialakulása között . Azok a nők hajlamosabbak a mellrákra, akiknél alacsony a D-vitaminszint a testükben. A kutatók azt találták, hogy a D-vitaminnak nagy szerepe van a mellrák kialakulási kockázatának csökkentésében. A D-vitaminhoz kötődő  és a mellszövetben található receptorok ugyanis képesek olyan jeleket felvenni ettől a vitamintól, aminek következtében a sejthalál visszafordítható vagy megelőzhető A D-vitamin hatására tehát az onkogének növekedése megállhat, így a rákos sejtek terjedése megáll. Ennek következtében a mellrák vagy visszahúzódik vagy nem terjed tovább.

 

Az asztma és a D-vitamin 1.

Az asztma egy egész életen át tartó tüdőbetegség, ami néha légzési nehézségeket okoz. A légutak az asztmás roham során megduzzadnak, így kevesebb levegő jut el a hörgőkig. Sok esetben a légutak megduzzadását a nyálka felhalmozódása is kíséri, ami a környező izmok görcséhez is vezethet.

Az asztmás tünetek alkalmanként felerősödnek és intenzívebbé válnak, ekkor aztmás rohamról beszélünk. Az asztma támadásai néha olyan erősek, hogy sürgősségi ellátásra is szükség lehet. Általában ez akkor fordul elő, ha az egyén ki van téve bizonyos allergéneknek, például a füstnek, a szélsőséges levegőhőmérsékletnek, a légszennyezésnek, illetve, ha megbetegszik és elkap egy fertőzést.

Az asztmát gyógyszerekkel, inhalátorokkal vagy tablettákkal kezelik, amik segítenek az izmok ellazításában és csökkentik a légutak duzzanatát is. Azonban fontos kiemelni azt is, hogy a D-vitamin is igen hatékony lehet az asztmát tünetek csökkentésében, mivel képes az immunrendszer oly mértékű megerősítésére, hogy a szervezet le tudja küzdeni ezeket az asztmás rohamokat.

Érdemes tehát rendszeresen szedni D-vitamint, hiszen néhány kutatás azt is kimutatta, hogy ezzel a vitaminnal még akár tünetmentessé is tehető az állapot. Ezenfelül ha asztmásak vagyunk, akkor nagyon fontos elkerülni az allergénekkel való találkozást, mivel ezek sok esetben rosszabbítják az állapotunkat. Ezenfelül érdemes az immunrendszer egészségére fokozottan odafigyelni (például a D-vitamin pótlásával), hogy semmi esetre sem kapjunk el fertőzéseket, mert azok nagyon sok allergiás rohamot előidézhetnek az asztmásoknál.

 

Honnan tudom, ha túl sok D-vitamint szedtem be?

Egy egyszerű vérvizsgálattal meg lehet állapítani a D-vitamin szintünket. A vizsgálat során az orvos a 25(OH)D szintjét, vagyis ak aktivizált D-vitamin szintet méri meg és ha ennek értéke 150 ng/ml felett van, akkor a D-vitamin már potenciálisan mérgező és ártalmas az egészségre. Ha a kalcium szint és a 25(OH)D szintje is magas a vérben, akkor biztosan túl sok D-vitamint vittünk be a szervezetünkbe.

 

Nagyon magas a 25(OH)D szintje, ha:

-10.000 NE/nap D-vitamint szedünk minimum 3 hónapon át. Azonban mérgezés még ilyenkor nem alakulhat ki, az csak akkor következik be, ha három hónap alatt minden nap 40.000 NE D-vitamint fogyasztunk.

-több, mint 300000 NE D-vitamint fogyasztunk el egy 24 órás periódus alatt.

 

Ha ezek bekövetkeznek, akkor érdemes orvoshoz fordulnunk, aki majd tesztel minket és felírja a szükséges teendőket, kezeléseket.

 

Mit tegyek, ha azt hiszem, hogy túl sok D-vitamint vettem be?

A legfontosabb, hogy megnézzük alaposan a toxikus tüneteinekt. Tapasztalunk hányingert, szomjúságérzetet, székrekedést, hasmenést, étvágytalanságot és zavartságot? Ha igen, akkor lehet, hogy a kalcium szintje túl magas a vérben, ez pedig mindenképpen orvosi ellátást igényel.

Ha nincsenek ilyen tüneteink, akkor valószínűleg hypercalcaemiával sem kell számolnunk. Azonban ilyenkor is érdemes vérvizsgálatot végeztetni, hogy meggyőződhessünk arról, hogy a D-vitamin szintje nem emelkedett 150 ng/ml felé.

Nyilvánvalóan fontos az is, hogy azonnal csökkentsük a D-vitamin bevitelét.

 

A D-vitamin kiegészítőkről

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ezért a szervezet nehezen tud tőle megszabadulni, ha túl sokat veszünk be belőle. A D-vitamin Council szerint a napi felső hatás a 10.000 NE a felnőttek esetében. Ez tehát az a mennyiség, amivel a szervezetünk még meg tud küzdeni, de ennél több bevitele már mellékhatásokkal járhat együtt.

Persze ez az összeg soknak tűnhet, de fontos azzal is tisztában lenni, hogy a szervezet képes 10-25.000 NE D-vitamint is előállítani egy kis napozás segítségével és nyilvánvaló, hogy ilyenkor semmiféle mellékhatás nem alakul ki. A D-vitamin tehát áltlaában csak akkor válik mérgezővé, ha egy-két hnapon át minden egyes nap 40.000 NE D-vitaminhoz jutunk hozzá.

Persze továbbra is fontos megjegyezni, hogy bizonyos betegségek esetében igen nagy dózisú D-vitaminra van szükség. Ide tartozik a sclerosis multiplex vagy a prosztatarák is. Ezekben az esetekben megfontolandó a napi 10.000 NE D-vitamin szedése, mivel így a betegség lefolyása kitolható.

Persze nagyon fontos, hogy az ilyen nagyobb dózisú D-vitamin szedése előtt konzultáljunk az orvosunkkal és végeztessünk el egy vérvizsgálatot, amiből kiszűrik, hogy valóban szükségünk van ekkora mennyiségű D-vitaminra. Ezt a vérvizsgálatot akár három havonta is el lehet végeztetni, akkor is, ha teljesen egészségesnek érezzük magunkat. Sőt évente nem is árt egy ilyen laborvizsgálatot végeztetni, mert ezzel az összes vitaminigényünket meg lehet állapíttatni.

 

Hogyan szerezzem meg a számomra szükséges D-vitamint?

Mivel az ételekben csak nagyon kis mennyiségű D-vitamin található meg, ezért csak két biztos módja van annak, hogy hozzájussunk a szükséges mennyiséghez. Az egyik a kiegészítők, a másik pedig a napfény.

Az emberi bőr nagy mennyiségű D-vitamint képes előállítani, ha a bőr megfelelő ideig ki van téva a napfénynek és a nap elég magasan tartózkodik az égen. A napfényből az UVB sugár az, aminek hatására a bőr képes szintetizálni a D3-vitamint. A bőr ebből nagy mennyiségűt tud szintetizálni a nyári napfény hatására. Ilyenkor nagyon gyorsan telítődik a szervezetünk D-vitaminnal, anélkül, hogy a bőrünk megégne. A világos bőrű embereknek elegendő 15 percet tölteni naponta a napon, a sötét bőrűeknek pedig 30-60 percre van ehhez szükségük.

Tehát egyáltalán nem kell leégnünk ahhoz, hogy hozzájussunk a szükséges D-vitaminhoz. Csak az a fontos, hogy mindennap érintkezzünk a napfénnyel egy rövid ideig. Nyáron a bőr 15-20 perc alatt akár 10-25.000 NE D-vitamint is képes szintetizálni, ha a bőrt nagy felületen éri a napfény.

Egyébként számos tényező befolyásolja, hogy a szervezet mekkora mennyiségű D-vitamin előállítására képes. Ezek közé tartozik például az évszak vagy a napszak, az, hogy a világ melyik részén élünk, illetve, hogy milyen típusú a bőrünk.

 

A D-vitamin szintjének tesztelése

A D-vitamin vérben található mennyisége meghatározásának egyetlen módja a vérvizsgálat, amivel ki lehet szűrni, hogy a D-vitamin toxicitást jelző vegyület, 25(OH) D szintje elérte-e a felső határt.

Ezt a vérvizsgálatot az orvos szokta áltlaában elvégezni, de te magad is elvégezheted otthon, viszont még mindig jobb, ha szakembert kérsz fel erre, mivel ő biztosan pontos adatokkal fog szolgálni.nAz otthoni tesztek könnyen kezelhetőek, csak be kell szúrnunk az ujjunkba, hogy egy kis vért nyerjünk, amit egy szerkezet vagy a laboratóriumi szakemberek kiértékelnek.

A teszteredmények megmutatják, ha nem kapsz elegendő mennyiségű D-vitamint, de azt is, ha túladagoltad volna magad ezzel a hormonnal. A D-vitamin ideális szintje egyébként 50ng/ml körül mozog.

Hogyan zajlik egy ilyen vizsgálat?

A vizsgálatot az orvos egy egyszerű teszt során végzi el. Azonban ezt kérni kell: a teszt neve 25(OH)D teszt. Van egy másik fajta vérvizsgálat, az úgynevezett 1,25 (OH) ₂ D teszt, de a 25(OH) teszt az egyetlen, ami megmondja, hogy elég D-vitamint kapsz-e.

Otthoni tesztet is rendelhetünk, ilyenkor a szükséges eszközöket kiküldik házhoz. Meg kell szúrnunk az ujjunkat és egy csepp vért egy lakmuszpapírra csepegtetni. Ezt a mintát laboratóriumban értékelik ki.

Persze fontos hangsúlyozni, hogy a legjobban akkor járunk, ha az orvos által kiírt tesztet választjuk, mert ez teljesen megbízható és az orvos pontosan ért ahhoz, hogy pontosan levegye a mintát.

 

A D-vitamin és a krónikus májbetegség

Sok ember szenved a D-vitamin hiány következtében fellépő májbetegségben. Függetlenül e kapcsolattól, az ok-okozat miértje még a tudósok számára sem egészen világos. Azonban egyértelmű, hogy a májbetegségben szenvedő személyek gondos D-vitamin pótlást igényelnek, hogy elkerüljék a csontjaik sérülését. A D-vitamin ugyanis elengedheteltne a kalcium megfelelő felszívódásához és májbetegség esetén különösen fontos a kalcium felszívódására odafigyelni. Szerencsére a D-vitamin szintjének növelése több módon is lehetséges.

A krónikus májbetegségben szenvedőknek mindennap kell olyan ételeket fogyasztaniuk, amikben igen magas a D-vitamin. A halak kiváló forrásai ennek a vitaminnak, így hetente többször kell a következők közül választani: lazac, makréla, laposhal. A tej és tejtermékek is hatékonyak a D-vitamin pótlására, valamint a szója és a zabpehely is jó megoldás lehet.

Ha májbetegséget diagnosztizáltak nálunk, akkor nagyon fontos, hogy azonnal el kezdjünk szedni D-vitaminos kiegészítőket.  Ezek a legtöbb bioboltban megtalálhatóak. Választhatunk D2- vagy D3-vitaminos kiegészítők közül. Ezek hasonló árban vannak, viszont a D3-vitamin kiegészítők hatékonyabbak, mivel a felszívódásuk magasabb. A halolaj kapszulákban is igen sok a D-vitamin, így érdemes ezeket is szedni. Az orvos is felírhat D-vitamin pótlást. Ezek a gyógyszerek rendkívül nagy dózisban tartalmaznak D-vitamin, így csak súlyos hiány esetén írhatóak fel és csak kúraszerűen szedhetőek.

 

A szolárium és a D-vitamin

Sok nő és ma már sok férfi látogatja rendszeresen a szoláriumokat, hogy bőrük sötétebb legyen, annak ellenére, hogy sok kutatás igazolta, hogy a szolárium túlzott használata növelheti a bőrrák kockázatát. Ennek ellenére, ha mértékletesen használjuk ezt a terméket, akkor bizonyos korlátozott előnyei is lehetnek. A D-vitamint bőrünk ugyanis nemcsak napsugárzás hatására, hanem szoláriumozás közben is képes előállítani.

 

A D-vitamin

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását az emésztőrendszerben és egészséges szintjét megőrzi a szervezetünkben. A D-vitamin csak nagyon kevés élelmiszerben fordul elő természetesen, azonban az UVB sugárzás hatására a szervezetünk is képes előállítani ezt a vitamint.

 

Ultraibolya sugárzás

A napfény kétféle sugárzást bocsát ki: az UVA sugarakat és az UVB sugarakat. Az UVA sugarak mélyen behatolnak a bőrbe, míg az UVB sugarak csak a bőr felszínét érintik. Az UVB sugarak éppen ezértk épesek arra, hogy elindítsák a D-vitamin szintézist.

 

Szolárium

A szolárium célja, hogy a bőrt barnán tartsa, anélkül, hogy az megégne. Éppen ezért a szoláriumok UVB sugarakat bocsátanak ki és nem UVA sugarakat. Ugyan ilyenkor barnulunk, de emellett még szervezetünk D-vitamint is szintetizál. Az UVB sugaraknak kitett csupasz bőrön megindul a D-vitamin termelés. Az egészséges esetben a napi ajánlott D-vitamin mennyiség a természetes napozással 20 perc alatt kitermelhető. Szoláriummal ez az idő jócskán lerövidül, mivel ott az UV sugarak koncentráltan érik a bőrt, így 3-5 perc alatt fedezhetjük a napi vitaminszükségletünket.

 

Hogyan szedjem a D-vitamin nőként?

A d-vitamin a nők minden korosztálya számára nélkülözhetetlen, de különösen azok számára, akik a menopauza tüneteivel küzdenek és az idősebbeknek, akiknél a csontritkulás kockázata nagyobb. A kutatók már tudják, hogy a D-vitamin fontos építőeleme a csontoknak, valamint szerepet játszik a bőrbetegségek, a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség megelőzésében is.

 

Tanácsok

1. Először is fontos tudni, hogy milyen forrásból érdemes beszerezni a D-vitamint. A legtöbben tudják, hogy a D-vitaminhoz napfény segítségével, bizonyos ételekkel és tablettákkal is hozzájuthatunk. A napfény azonban csak akkor hatásos és eredményes, ha hetente 2-3 alkalommal 20-25 percet töltünk tűző napfényen, midnenféle fényvédő használata nélkül. Ez persze ma már nem igazán ajánlott a magas UV sugárzás miatt. Azonban nagyon fontos a napfény energiáját kihasználni, mivel csak igen kevés ételben találunk D-vitamint (zsíros halakban főként, mint a tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla vagy a tojás sárgájában). A gélben feloldott D-vitamin is jó módja annak pótlására.

 

2. Fontos megkérni az orvosunkat, hogy állapítsa meg a D-vitamin szintünket, mert csak így lehet meghatározni, hogy pontosan mekkora dózisra lesz szükségünk. Egy egyszerű vérvizsgálattal ma már kideríthető, hogy mennyi D-vitamin van a szervezetünkben.

 

3. Naponta 2000 NE D-vitamin ajánlott. Ezt több forrásból is beszedhetjük, amire fontos figyelni az csak az, hogy ezen érték fölé ne menjünk, mert a D-vitamint túl lehet adagolni.

 

A D-vitamin hiánya és az alulműködő pajzsmirigy

A hipotireózis olyan anyagcserezavar, ami során a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. A D-vitamin nemcsak vitamin, hanem a szervezetben hormonként működik és számos funkciót lát el, elsősorban persze a kalcium felszívódásáért felelős. Azonban a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő emberek esetében, a D-vitamin szint is meglehetősen alacsony, így gyanítható, hogy a D-vitamin hiány és a pajzsmirigy alulműködés egymással összefüggő probléma.

 

A pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy két hormont termel, a tiroxint és a trijód-tironint. E hormonok hiánya lelassítja az anyagcserét. A hipotireózis több okra vezethető vissza: a pajzsmirigyet bizonyos gyógyszerek károsíthatják vagy az autoimmunbetegséget és a TSH hormon hiánya is okozhat alulműködést. Az alulműködés hatással van az egész testre, a beteg olyan tüneteket észlel, mint a hidegérzékenység, a depresszió, a fáradtság és a gyors súlygyarapodás.

 

A D-vitamin és a pajzsmirigy

Az alulműködés kapcsolatban áll a D-vitamin hiánnyal is. Az előrehaladott hipotireózis okozhaz magas vérnyomást és magas vércukorszintet is. Az alacsony D-vitamin szinttel bíró emberek érzékenyebbek ezekre a betegségekre. A súlygyarapodás is jellemzője a hipotireózisnak és az alacsonyabb D-vitaminszinttel rendelkezők nagyobb valószínűséggel elhízottak, mint azok, akik folyamatosan pótolják ezt a vitamint. Egy kutatás bebizonyította, hogy a hipotireózisos betegeknél a D-vitamin kiegészítők rendszeres szedése nagyfokú javulást eredményezett és csökkentette a tüneteket.

 

Csonttörések, D-vitamin és a gyerekek

A D-vitamin nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet az ételekből és italokból kinyerhesse a kalciumot. A kalciumról pedig köztudott, hogy elengedhetetlen a csontok egészségéhez és erősségük megtartásához, illetve a törések kockázatának csökkentéséhez. A D-vitamin hiány következtében a csontok nem jutnak hozzá a megfelelő mennyiségű kalciumhoz, ami komoly kockázatokkal jár a fejlődő gyermekek esetében. A D-vitamin ezen túlmenően szerepet játszik a kalcium szint egyensúlyban tartásában, a csontok mineralizációjában is. A gyermekeknél ez a vitamin elősegíti a csontok növekedését és segít megelőzni azok ellágyulását és törekénységét.

 

Törések

Peter J. Tebben orvos szerint a gyermekek egyharmada tapasztalja meg, hogy milyen a csonttörés, mielőtt eléri a felnőttkort. Ha a gyermekünk már szenvedett csonttörést, akkor az orvosa egy egyszerű vérvizsgálattal megállapíthatja, hogy alacsony-e a D-vitamin szintje. Ha igen, akkor az orvosa valószínűleg ajálani fog valamilyen kiegészítőt, amivel a jövőben megvédheti csontjai épségét. A törések a gyermekek esetében gyakoribb, mert csontrendszerük még fejlődő státuszban van és sokkal többször esnek el, szenvednek balesetet vagy játszanak, mint a felnőttek. Éppen ezért nagyon fontos, hogy hozzájusson a megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz, hogy megelőzzük a sérüléseit. A D-vitamin pótlása történhet élelmiszerekkel, kiegészítőkkel és napfényes kezeléssel.

 

A D-vitamin mellékhatásai a babáknál

A D-vitaminhoz hozzájuthatunk a táplálkozás során, de leggyakrabban mégis a napozás során szintetizáljuk. A sötét bőrű csecsemők és azok, akik a hideg éghajlaton élnek, nem kapnak elegendő mennyiségű D-vitamint a napozás során, így számukra sok esetben szükséges a D-vitamin kiegészítők formájában történő pótlása. A D-vitamin cseppeknek legtöbbször nincsenek mellékhatásai, de túl nagy mennyiségben adagolva más súlyos követkeményekkel járhatnak.

 

Adagolás

A tápszerrel táplált babák esetében nincs szükség D-vitamin pótlásra, hiszen ezek az ételek már dúsítva vannak D-vitaminnal. Sőt a szoptatott csecsemőknél is ritka, hogy külön D-vitamin kiegészítésre lenne szükségük, hiszen általában az anyatejjel is hozzájutnak a szükséges mennyiséghez. Nekik azonban maximum 400 NE D-vitaminra lehet szükségük, többre biztosan nem. Az egy évnél fiatalabb csecsemők maximális D-vitamin adagja 1000 NE, de ennél többet semmiképpen se adjunk nekik.

 

Mellékhatások

A túl sok D-vitamin legjellemzőbb tünetei nem olyan ismertek a csecsemőknél. Néhány mellékhatásról azonban tudna a szakrétők. Ezek a gyengeség, az étvágytalanság, a fáradtság, a gyakori vizelési inger, a székrekedés, a hányinger, a hányás, a fejfájás és az álmosság. A későbbiekben a vér magas kalciumszintje csontvesztést, vesekövet és érelmeszesedést okozhat a babáknál is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy óvatosan bánjunk a D-vitamin kiegészítőkkel.

 

A D3-vitamin szerepe az alvásban

Ha álmatlans

Oldal: A D-vitaminról
Ide írhatod a honlap főcímét, ami legfeljebb 75 karakter lehet! - © 2008 - 2024 - dvitamin.hupont.hu

A weblap a HuPont.hu weblapszerkesztő használatával született. Tessék, itt egy weblapszerkesztő.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat